Linkedin

Google Reader

Stumble Upon

Facebook

Twitter

Digg

Delicious

Cloob

چرا در ورزش بدن سازی باید از مکمل استفاده کنیم؟

خرید مکمل های بدن سازی سؤالی است که هر فردی هنگام پا گذاشتن به این عرصه، آن را از مربی خود می‌پرسد. ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای هرکدام هنگام ورزش باید رژیم‌های متناسب با بدن خود را جهت رسیدن به نتیجهٔ مطلوب اجرا کنند. در این صورت احتمال این‌که مواد مغذی مناسب به‌طور کامل در دسترس بدنشان قرار نگیرد، زیاد است. خرید مکمل یکی از گزینه‌هایی است که می‌تواند در کمبود این مواد چاره‌ساز باشد. در این مقاله، در خصوص نحوه و ضرورت استفاده از مکمل حرف خواهیم زد.

آیا استفاده از مکمل‌های بدن سازی ضروری است؟

ضرورت استفاده از انواع مکمل‌های ورزشی، به عوامل متعددی بستگی دارد و کارشناسان نظرات متفاوتی در خصوص آن ارائه می‌دهند. افرادی هستند که عقیدهٔ آن‌ها ادامه دادن ورزش در کنار رژیم غذایی مناسب است، برخی هم به استفاده از مکمل در کنار هر دو برای بدن معتقدند. در هر حال برای هیچ بدنی نمی‌توان نسخه‌ای یکسان پیچید، به دلیل این‌که هر بدنی نیازها و کمبودهای خاص خود را دارد. گاهی اوقات برخی از افراد به مواردی حساسیت خاصی دارند که ممکن است استفادهٔ خودسرانه سبب مشکل‌های حادی در بدن آن‌ها شود.

توصیه می‌کنیم که خرید مکمل های بدن سازی را تنها با مشورت پزشک انجام دهید و قبل از هر اقدامی، مشاوره‌های لازم را دریافت کنید. در صورتی که بدن خود را مرتباً چکاپ کرده و از نداشتن بیماری‌های خاص و انواع حساسیت‌ها اطمینان دارید، می‌توانید از مربی خود مشاوره بگیرید. این در شرایطی است که تمرینی حرفه‌ای و اصولی را تحت‌نظر مربی مجربی انجام دهید، زیرا با استفاده از بهترین مکمل‌ها، می‌توانید توان بدنی را افزایش داده و قدرت ماهیچه‌ها را رشد دهید.

تصمیم‌های احساسی در خصوص خرید مکمل های بدن سازی نگیرید

افرادی که به سمت بدن سازی و پرورش اندام می‌روند، به‌طور معمول علاقه به تشکیل عضلاتی زیبا در بدن خود دارند. این افراد پس از مدتی ورزش کردن، به فکر خرید مکمل می‌افتند و آن را تنها راه رشد سریع عضلاتشان می‌دانند. قبل از گرفتن تصمیم‌های احساسی در این خصوص، باید با منطق و براساس پیش‌نیازها در این زمینه به جلو بروید. باید بدانید که از افراد کم‌تجربه و غیرمتخصص، نباید مشاوره بگیرید یا خودسرانه نسبت‌به خرید انواع مکمل های ورزشی اقدامی نکنید. دقت کنید که استفاده از چندین مکمل به‌طور هم‌زمان و بدون مشورت پزشک، می‌تواند عارضه‌هایی جدی در شما ایجاد کند، زیرا در صورت وجود حساسیت، احتمال تشخیص مکمل حساسیت‌زا برایتان سخت خواهد شد.

مکمل‌های ورزشی را به چه دلیلی استفاده می‌کنند

خرید مکمل بدن سازی به‌تنهایی توصیه نمی‌شود و هیچ‌گاه نباید آن را جایگزین وعده‌های غذایی دانست، بلکه مکمل ورزشی باید تنها یک افزودنی رژیم غذایی افراد باشد، آن‌هم در صورتی که تمرین منظم و تغذیهٔ سالمی دارند. دلایل استفاده از انواع مکمل‌ها در بدن سازی به شرح زیر است:

افزایش سطح پروتئین بدن ورزشکاران

پروتئین ماده‌ای بسیار حیاتی برای بدن به‌شمار می‌رود، زیرا وظیفهٔ ساخت و تعمیر بافته‌ای عضلانی انسان را دارد. اکثر ورزشکاران به دلیل انجام فعالیت بدنی زیاد، نیاز دارند تا پروتئین بیشتری را مصرف کنند که از راه رژیم‌های غذایی به‌طورمعمول به‌دست نمی‌آید. در این صورت بهترین راه برای تأمین آن، استفاده از مکمل‌های پروتئینی است که می‌تواند بهترین گزینه برای اضافه کردن آمینواسیدها به بدن باشند. این نوع مکمل‌ها خیلی راحت، سریع و کامل نیاز پروتئین بدن را برآورده می‌کنند.

افزایش سطح انرژی بدن ورزشکاران

تمرینات قدرتی و سرعتی که فیلد بدن سازی انجام می‌گیرد، نیاز به انرژی زیادی دارد که بدن تنهایی قادر به ایجاد آن نیست. مکمل‌هایی ازجمله کافئین، کراتین، کربوهیدرات، BCAA و غیره می‌توانند منبع ایجاد انرژی خوبی برای افزایش و حفظ قدرت، استقامت عضلانی و حجم باشند.

افزایش سطح تستوسترون بدن ورزشکاران

بدن ورزشکاران نیاز به موارد زیادی دارد تا بتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد و مورد بعدی، تستوسترون یا همان هورمون جنسی مردانه است. این هورمون یکی از اساسی‌ترین موارد در بدن مردان به‌شمار می‌رود که وظیفهٔ آن تنها لذت جنسی و خلق‌وخوی مردانه نیست، بلکه نقش مهمی را برای رشد عضلات، حفظ استقامت و افزایش قدرت عضلات ایفا می‌کند. هنگامی که سن مردان بالا می‌رود، این هورمون به سطح پایینی در بدن می‌رسد و برای جبران آن، بهترین راه مصرف مکمل‌های تقویت‌کنندهٔ تستوسترون است. مکمل‌ها منابع تحریک‌کنندهٔ تولید تستوسترون را به بدن افراد اضافه می‌کنند. با وارد شدن این نوع مکمل‌ها به بدن، سطح هورمون موردنظر بالاتر رفته و سبب بهبود خصوصیات روحی و جسمانی ورزشکار می‌شود.

بهبود جذب آب و الکترولیت‌ها در بدن ورزشکاران

بدن افراد ورزشکار هنگامی که در معرض تمرینات شدید قرار می‌گیرد، آب و الکترولیت‌های خود را از طریق تعریق دفع می‌کند. این دو مورد بسیار ضروری هستند و وظیفهٔ آن‌ها حفظ تعادل آبی و فشارخون، انتقال سیگنال‌های عصبی و عملکرد عضلانی است. خرید مکمل های بدن سازی ازجمله کربوهیدرات، گلوتامین و BCAA می‌توانند منابع مناسبی جهت جذب آب و الکترولیت‌های بدن باشند. در این صورت با انجام تمرینات ورزشی سنگین، آب بدن به‌صورت کمتری دفع شده و از کاهش عملکرد ورزشی و خستگی نیز جلوگیری می‌شود.

افزایش سطح ایمنی بدن ورزشکاران

بهترین مکمل های داروخانه می‌توانند عملکرد مناسبی را روی بدن افراد داشته باشند، به طوری که سلامت آن را تضمین می‌کنند. هنگامی که افراد تمرینات شدیدی را انجام می‌دهند، خود را در معرض کاهش سطح ایمنی بدن قرار می‌دهند. در این صورت فرد مستعد ابتلا به انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها خواهد شد که برای سلامت بدن بسیار خطر دارد. خرید انواع مکمل های ورزشی ازجمله ویتامین C، E، آنتی‌اکسیدان‌ها، گلوتامین، BCAA و غیره می‌توانند به تقویت ایمنی بدن کمک کرده و مقامت آن را در برابر بیماری‌ها افزایش دهند.

بهبود عملکرد ترمیم بدن ورزشکاران

یکی از فاکتورهای کلیدی در بدن انسان، توانایی رشد و تقویت عضلات است که با نام بازیابی نیز شناخته می‌شود. این فاکتور مهم در طی تمرینات یک ورزشکار، به‌شدت ضروری و حیاتی به‌شمار می‌رود، زیرا هنگام ورزش، بافت‌های عضلانی آسیب می‌بینند. پس از مصدوم شدن بافت‌ها، بدن نیاز به بازیابی و بازسازی خود دارد و در این مرحله مکمل‌ها می‌توانند کارساز باشند. انواع مکمل‌ها ازجمله پروتئین وی 100 درصد، کربوهیدرات، آنتی‌اکسیدان‌ها، کراتین، گلوتامین، BCAA و غیره می‌توانند این نقش را جهت تسریع بازیابی به‌خوبی ایفا کنند. آن‌ها زخم‌ها و التهابات بدن را بهبود بخشیده و عضلات را رشد می‌دهند.

چه کسانی می‌توانند از مکمل بدن سازی استفاده کنند

انواع مکمل‌های بدن‌سازی جهت تکمیل کردن رژیم غذایی ورزشکاران، به برنامهٔ آن‌ها اضافه می‌شوند و جایگزین هیچ چیزی نیستند. مکمل‌ها می‌توانند منبعی از انواع مواد معدنی، پروتئین، اسیدهای چرب، آمینواسیدها و غیره باشند. هدف اصلی آن‌ها شامل موارد زیر است:

کاهش چربی بدن؛

افزایش سوخت‌وساز؛

افزایش ساخت عضله؛

افزایش قدرت بدنی؛

بهبود تحمل و ترمیم عضلانی؛

حفظ سلامت بافت استخوان‌ها، پوست، مو و مفاصل.

با خواندن اهداف اصلی خرید مکمل های بدن سازی، متوجه می‌شویم که بدن افراد ورزشکار به این مواد احتیاج دارد. هر فردی که ورزشی جدی و منظم را طبق برنامه انجام می‌دهد و بهبود ظاهر و عملکرد نیز از اهدافش به‌شمار می‌رود، می‌تواند از این مکمل‌ها استفاده کند. افراد ورزشکار پیش از خرید و مصرف، باید با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کرده سپس آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. با رعایت این مسئله، کمبودهای بدنشان به‌درستی تأمین شده و احتمال بروز انواع عوارض جانبی یا تداخلات دارویی کاهش می‌یابد.

چه کسانی نباید از مکمل‌های بدن سازی استفاده کنند

افراد می‌توانند خرید مکمل های بدن سازی را جهت بهبود عملکرد ورزشی و ظاهر عضلانی تهیه کنند. به‌طوری‌که در کنار آن باید ورزش منظم و رژیم غذایی اصولی را نیز رعایت کنند. برخی از افراد نباید از این گزینه استفاده کرده یا قبل از مصرف باید حتماً با یک پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنند. این افراد شامل موارد زیر می‌شوند:

در صورتی که افراد تحرک کافی نداشته و به‌طور منظم تمرین نمی‌کنند، با خرید انواع مکمل های ورزشی در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند.

افرادی که از وزنه‌ها یا تمرینات سنگین در برنامهٔ ورزشی خود استفاده نمی‌کنند، نباید اقدام به خرید مکمل های بدن سازی کنند. درواقع افرادی که تنها تمرینشان دویدن، پیاده‌روی یا ورزش‌های سبک می‌شود شامل این دسته هستند.

عدم رعایت رژیم غذایی مناسب سبب می‌شود خرید مکمل گزینهٔ مناسبی برای افراد نباشد، زیرا آن‌ها هر چیزی را که هوس کنند در برنامهٔ خود قرار می‌دهند. مکمل‌های بدن سازی در این صورت توانایی جبران کمبودهای تغذیه‌ای را به عهده نمی‌گیرند.

وجود مشکلات پزشکی خاص در بدن افراد ممکن است مشکلات و عارضه‌های جدی در تداخل با مکمل بدن سازی ایجاد کند. به‌عنوان مثال، فشارخون بالا، مشکلات قلبی، کبدی، کلیه‌ای، هپاتیت، آسم، فقر آهن، آلرژی و غیره می‌توانند بسیار خطرناک باشند، به همین دلیل توصیه می‌شود قبل از اقدام به خرید بهترین مکمل های داروخانه، باز هم با پزشک مشورت داشته باشید.

مورد آخر افرادی هستند که در گروه کودکان، نوجوانان، زنان شیرده و زنان باردار قرار می‌گیرند و باید حتماً تحت نظارت پزشک اقدام به مصرف این موارد کنند.

انواع مکمل‌های ورزشی را از کجا تهیه کنیم

در این مقاله اطلاعات کلی در خصوص چرایی خرید مکمل های بدن سازی را به شما خوانندگان دادیم. پس از مشورت با پزشک یا مشاور تغذیه، نوع مکمل و میزان مصرفی آن در روزهای هفته برای شما مشخص می‌شود. در این صورت می‌توانید بهترین مکمل‌‌ها را ازداروخانه آنلاین داروتامین (https://darutamin.com/category/sports-nutrition-products) تهیه کرده و با بررسی نشان سلامت از غذا و دارو، نسبت‌به مصرف آن‌ها اقدام کنید.